Respuestas
Rotación de tobillos: con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo, se rota la articulación hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo ideal es hacer este desplazamiento 30 segundos para cada lado.
Movimiento de rodillas: con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, se hará un movimiento de adelante atrás. Para que sea más cómodo se pueden apoyar las manos en los muslos o en las rodillas.
Círculos con la cadera: si sabes bailar el Hula Hoop, sabes hacer este. Con las manos en la cintura, rotamos la cadera a un lado y a otro. Basta con 30 segundos en cada dirección.
Elevación de brazos: se trata de levantar el brazo todo lo que se pueda mientras se baja el otro.
Afirmación y negación: para calentar los músculos del cuello, nada mejor que decir que sí y que no. Con suavidad, se hará el gesto de la negación y la afirmación. Primero uno y luego el otro, o viceversa
ESPERO TE AYUDE
Algunos ejercicios de calentamiento son:
- Estiramiento de brazos
- Estiramiento de muñecas
- Rotación de tobillos
- Rotación de cadera
- Flexión y extensión de rodillas
- Flexión y extensión de codos
- Giros del torso
- Flexión y extensión de antebrazos
- Círculos con las piernas
- Movimientos laterales del cuello
Los ejercicios de calentamiento son fundamentales para una rutina de ejercicio completa y segura, porque son estos ejercicios los que preparan y activan al músculo para el ejercicio intenso, lo cual previene cualquier lesión o contractura.
Para más conocimiento puedes ver:
https://brainly.lat/tarea/14856866
