Question

si deseas levantar una pesa ¿qué debes hacer?

Answer 1

1.Levanta un peso adecuado. Comienza con un peso que puedas levantar cómodamente de 12 a 15 veces. ..

.

2.Adopta la forma correcta en tu cuerpo. ...

3.Respira. ...

4.Busca el equilibrio. ...

5.Incorpora los ejercicios con pesas a la rutina de entrenamiento al menos dos veces a la semana. ...

6.Descansa.

Answer 2

 Si deseamos levantar pesas debemos seguir los siguientes pasos:

¿Qué es la actividad física?

  La actividad física, se puede definir como toda actividad en la que el cuerpo realiza un desgaste de energía o liberación de energía en forma de calor , por medio de movimienot corporales, esta energía nos permite mejorar nuestra salud y estar en buena forma.

 Para realizar una actividad física correcta es necesario nos preparemos para ello, es por esto que existe el calentamiento.

  Levantar Pesas es una actividad física que tiene como finalidad tonificar nuessro cuerpo, aumentando nuetsra masa muscular, para ello debes considerar como hacerlo:

• Calentar.
• Practicar postura adecuada sin peso.
• Respirar profundo.
• Debemos iniciar con bajos pesos 10 veces menor a nuetsro peso y aumentar a medida que frecuentamos la actividad.
• Buscar equilibrio.
• Establecer repeticiones en número pares.

Aprende más sobre actividad física en:

brainly.lat/tarea/25705917