• Asignatura: Educ. Fisica
  • Autor: alissoneunice
  • hace 8 años

Que es la frecuencia, duración, intensidad, volumen y densidad del ejercicio físico

Respuestas

Respuesta dada por: emilyalejandraidrovo
4

Los componentes de la carga son:

1. INTENSIDAD.

2. VOLUMEN.

3. DENSIDAD

.

4. DURACION

.

5. FRECUENCIA.

LA INTENSIDAD:

Nos marca el nivel de exigencia del trabajo a realizar.

En el entrenamiento de la fuerza la intensidad del trabajo esta representada por peso o la cantidad de repeticiones en porcentaje Al peso máximo levantado en 1 RM. (Repetición máxima).

En cambio en la resistencia la intensidad se manifiesta por la velocidad de realización del movimiento.

VOLUMEN

:

Es la cantidad de trabajo a realizaren forma absoluta o porcentual.

En los trabajos de fuerza se representa por cantidad de repeticiones y series.

En resistencia aeróbica podemos manejar el volumen de 2 maneras.

1. por distancia expresada en metros o kilómetros.

2. por tiempo de trabajo expresado en segundos, minutos, u horas.

DENSIDAD

:

Es la relación entre esfuerzo y descanso.

Cuanto menor sea el tiempo de recuperación entre cargas, mayor será la densidad.

DURACION

:

Es el tiempo asignado al entrenamiento.

Es la duración total del trabajo de la sesión sumándole el tiempo de pausa.

FRECUENCIA

Es la cantidad de número o sesiones por semana.

Respuesta dada por: elkraking
1

Respuesta:

Los componentes de la carga son:

1. INTENSIDAD.

2. VOLUMEN.

3. DENSIDAD

.

4. DURACION

.

5. FRECUENCIA.

LA INTENSIDAD:

Nos marca el nivel de exigencia del trabajo a realizar.

En el entrenamiento de la fuerza la intensidad del trabajo esta representada por peso o la cantidad de repeticiones en porcentaje Al peso máximo levantado en 1 RM. (Repetición máxima).

En cambio en la resistencia la intensidad se manifiesta por la velocidad de realización del movimiento.

VOLUMEN

:

Es la cantidad de trabajo a realizaren forma absoluta o porcentual.

En los trabajos de fuerza se representa por cantidad de repeticiones y series.

En resistencia aeróbica podemos manejar el volumen de 2 maneras.

1. por distancia expresada en metros o kilómetros.

2. por tiempo de trabajo expresado en segundos, minutos, u horas.

DENSIDAD

:

Es la relación entre esfuerzo y descanso.

Cuanto menor sea el tiempo de recuperación entre cargas, mayor será la densidad.

DURACION

:

Es el tiempo asignado al entrenamiento.

Es la duración total del trabajo de la sesión sumándole el tiempo de pausa.

FRECUENCIA

Es la cantidad de número o sesiones por semana.

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