Utilizacion de los sistemas energéticos en el entrenamiento del futbolista. es de suma importancia el conocimiento de los sistemas energéticos, ya que se podrá establecer un programa de preparación física científico que ayudará al entrenador a preparar el entrenamiento específico del futbol ista. en el metabolismo energético, la demanda del esfuerzo máxima o submáxima, está en función de la intensidad y de la duración. hay, por tanto, tres sistemas de energía que se pueden utilizar en el entrenamiento del futbolista:
Respuestas
1. SISTEMA ENERGÉNCO ANAERÓBICO ALÁCTICO.
Si el esfuerzo es máximo y la duraciÓn corta le llamaremos:
A) Intensidad máxima 1: Sistema de eneergia anaeróbico aláctico 1.
Los tiempos oscilan de 3 a 7 segundos.
El A.T.P. almacenado en el músculo está limitado.
-Sistema de.energfa anaerÓbico (sin oxígeno)
aláctico (sin lactato).
La resíntesis de A.T.P. en un esfuerzo máximo, sólo llega a 7 segundos.
– Combustible el A.T.P. y C.P. (Fosfato de Creatina).
2. SISTEMA ENERGÉTICO ANAERÓBICO LÁCTICO (GLUCOLISIS)
– Si el esfuerzo es máximo y la duración es
media le denominaremos:
A) lntensidad máxima ll: Sistema de energía
anaeróbico láctico I
– Los tiempos oscilan de 20 seg. a 1 min.
– Sistema de energía anaeróbico (sin oxígeno)
láctico (con lactato)
Combustible: Clucógeno.
– Recuperación: lncompleta o casi completa.
– Mejora el sistema enzimático de la glucolisis y la potencia anaeróbica láctica.
Para hacer entrenamientos con este tipo de sistema de energía, en donde el alto e intenso
trabajo de lactato golpea el cuerpo y el sistema nervioso central, se necesita descansar y relajar
los músculos de las piernas.
3. Aerobico: con oxígeno.