la técnica para curar dolores gracias a los nervios AYUDA AYUDA
Respuestas
1. Aplícate frío/calor
Aplicar una bolsa fría puede ayudarte a reducir cualquier tipo de inflamación y entumecimiento que tengas, y que haya sido provocado por el dolor del nervio ciático. Pero ojo, esto solo debes hacerlo cuando el dolor que sientes es muy intenso. Ahora bien, el calor, te ayudará a aumentar el flujo de oxígeno y de nutrientes que llegan al área afectada, y es utilizado generalmente cuando la intensidad del dolor ha disminuido. Para que tengas mejores resultados, ve alternando ambas cosas.
2. Aplícate acupresión
Se trata de aplicar un poco de presión con una pelota o con un objeto duro por aproximadamente 2 minutos, esto lo harás directamente en la zona que se conoce como punto desencadenante.
3. Coloca una almohada debajo de tus rodillas
Este tratamiento se usa comúnmente para tratar el dolor ocasionado por el nervio ciático, y al mismo tiempo, es maravilloso para aliviar el dolor de espalda. Para aplicarlo, lo único que tienes que hacer es colocar una almohada debajo de tus rodillas, ya que esto aliviará la presión que el disco está ejerciendo sobre tu nervio ciático, y hará que el dolor vaya disminuyendo.
4. Toma un baño con agua caliente o hidroterapia
Al tomar un baño caliente, aliviarás el dolor muscular y relajarás tu cuerpo. El estar remojado de 20 minutos a 2 horas ayudará a reducir el dolor que es causado por este nervio. Ahora bien, si el estar sentado en la tina te es muy doloroso, entonces, toma una ducha con agua caliente por unos 20 minutos, el efecto será el mismo, y si puedes hacer que el agua se acumule en la bañera y que cubra tus pies, mucho mejor, ya que esto calentará la sangre de tus venas, que recorre de los pies a todo tu cuerpo.
5. Acupuntura
Este es un método chino muy antiguo para tratar el dolor, pero es muy popular y eficaz entre las personas que sufren del dolor de la ciática. Esto se debe a que se cree que la acupuntura dispersa lo que se denomina como patógenos externos, haciendo que se active la energía Qi, la cual se encarga de ayudar a calmar el dolor. Pero ten cuidado, ya que esto sólo debe de ser hecho por profesionales.
6. Recurre a la reflexología
Esto te lo puedes aplicar tú mismo, ya sea con una herramienta de reflexología o con tu pulgar. Existen dos puntos de reflejos en tus pies, y cuando aplicas presión sobre ellos durante uno o dos minutos, el dolor del nervio ciático se alivia.
7. Haz ejercicios para la espalda
Generalmente, los ejercicios que son para aliviar los dolores de espalda, combinan estiramiento con fortalecimiento, lo que ayuda a reforzar los músculos para sostener la columna vertebral de una forma correcta. Por lo que, combinando estos ejercicios con estiramientos de cuello, de hombros, de cadera, de glúteos y de isquiotibiales, obtendrás un eficaz alivio del dolor del nervio ciático. Es importante que recuerdes hacer estos ejercicios de manera lenta, así como el mantenerlos únicamente por 20 segundos, de lo contrario, puedes llegar a lastimarte.
8. Masajes
Una terapia de masajes puede resultar muy beneficiosa para la mayoría de las personas que padecen de dolor de espalda y del nervio ciático, en estos casos, las técnicas orientales y occidentales son las más usadas para este tipo de dolores. Antes de someterte a estos masajes, asegúrate de que se trata de un profesional en la materia.
9. Cuida tu alimentación
Definitivamente, deberás mantenerte saludable, llevando una alimentación que incluya vitaminas y minerales. Las personas obesas o con sobrepeso, deben comenzar a perder peso para poder ir aliviando la presión que tienen sobre sus espinas dorsales. Por lo que, seguir una dieta balanceada, siempre será la mejor opción.
10. Utiliza hierbas medicinales
Si algo es cierto, es que las hierbas han sido utilizadas con un enfoque medicinal durante muchos siglos, sobre todo cuando se trata de aliviar dolores ocasionados por enfermedades como la ciática, la artritis, la inflamación, lesiones musculares o heridas.