Respuestas
Siéntese erguido con las piernas estiradas. Sostenga una mancuerna de 1 a 3 libras de peso, mantenga los codos cerca de la cintura, las palmas orientadas hacia arriba.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 2
PASO 2
Flexione hacia el coxis.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 3
PASO 3
Levante la pierna derecha como a 2 pulgadas del piso.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 4
PASO 4
Flexione los codos y la pierna derecha.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 5
PASO 5
Estire los brazos y la pierna sobre el piso, pero sin tocarlo. Repita 4 veces.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 6
PASO 6
Baje la pierna derecha
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 7
PASO 7
Levante la pierna izquierda como a 2 pulgadas del piso.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 8
PASO 8
Flexione la pierna izquierda al tiempo que flexiona los dos brazos. Repita 4 veces.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 9
PASO 9
Baje la pierna izquierda.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 10
PASO 10
Flexione hasta quedar sentado.