Para desarrollar tu plan de salud, vas a necesitar algunos datos: Género: Altura: Peso: Edad: 2. El primer paso es calcular la ingesta calórica diaria (IC), es decir el número de calorías diarias recomendada específicamente para ti. Para ello, primero vas a calcular tu metabolismo basal (MB), es decir la energía que necesitas consumir para mantener tu peso si estás en reposo. Sustituye los valores con tus datos en la siguiente fórmula: Mujeres: MB = 655 9.6 p 1.8 h – 4.7 e Hombres: MB = 66 13.7 p 5 h – 6.8 e Donde p = peso en kg h = altura en centímetros e = edad .
Respuestas
Para desarrollar tu plan de salud, vas a necesitar algunos datos: Género: Altura: Peso: Edad: 2. El primer paso es calcular la ingesta calórica diaria (IC), es decir el número de calorías diarias recomendada específicamente para ti. Para ello, primero vas a calcular tu metabolismo basal (MB), es decir la energía que necesitas consumir para mantener tu peso si estás en reposo. Sustituye los valores con tus datos en la siguiente fórmula:
Mujeres: MB = 655×( 9.6×p)+( 1.8×h)– (4.7×e)
Hombres: MB = 66 +(13.7×p)+(5×h )–
(6.8 ×e).
Donde p = peso en kg
h = altura en centímetros
e = edad .
Voy a usar como ejemplo:
Mujer :
Edad:36 años
Altura:166cm
Peso:52kg
Aplicamos la fórmula:
MB=655+(9,6×52)+(1,8×166)-(4,7×36)
MB=655+499,2+298,8-168,2
MB=1.284,8
Hombre:
Edad:50 años
Altura:180cm
Peso:85kg
Aplicamos la fórmula:
MB=66+(13,7×85)+(5×180)-(6,8×50)
MB=66+1.164,5+900-340
MB=1.790,5
RESPUESTA:
Para los ejemplos dados, la mujer necesita 1.284,8 calorías para su metabolismo basal y el hombre 1.790,5 calorías.