Question

cuales son los tipos de salto sobre cajoneta

Answer 1

Parate con una distancia de un hombro ancho frente al cajón. El cajón debe tener entre 1 a 2 pies de alto. Empieza con las piernas totalmente extendidas y deja que tus brazos cuelguen relajados. Manten tus abdominales firmes durante todo el ejercicio (ligeramente contraídos), y parate en posición vertical. Si eres gimnasta, también puedes hacer esto extendiendo los brazos sobre la cabeza, como si te prepararas para hacer una parada de manos estática. (mira la instrucción de parada de manos)Realiza una media - sentadilla y manten la parte superior de tu cuerpo lo más vertical posible. Trata de no impulsarte demasiado con los brazos (un pequeño impulso con los brazos esta bien). Dobla tus rodillas entre 30° y 45° grados No te sientes demasiado abajo. No descanses en la posición de media sentadilla. Tienes que saltar inmediatamente, de esto se trata la pliometría. Debes sentir como si te dejaras caer en la posición de la media sentadilla, luego rebota y salta encima del cajón.Salto encima del cajón. Extiende tus piernas y tobillos. Manten tus abdominales firmes y la parte superior de tu cuerpo en posición vertical (cabeza arriba). No muevas tu tronco. Puedes balancear tus brazos un poco, pero la fuerza debe venir de tus piernas. Si haces la variación de gimnasia del salto en el cajón con los brazos extendidos sobre la cabeza, entonces debes mantener tus codos totalmente extendidos y la punta de tus dedos lo más alto posible.Llega lo más suave que te sea posible. La punta de tus dedos deben tocar primero el cajón (no primero los talones!). Luego permanece en la posición de la media sentadilla por 1 o 2 segundos. Los abdominales ligeramente contraídos, la cabeza en alto. Mira hacia adelante y no muevas tu tronco adelante (la parte superior del cuerpo vertical).No saltes de nuevo hacia abajo. Da un paso hacia abajo con una pierna y después con la otra y luego realiza otro salto en el cajón. así lo quieres
 

Answer 2

Respuesta:

haci se hace esto

Parate con una distancia de un hombro ancho frente al cajón. El cajón debe tener entre 1 a 2 pies de alto. Empieza con las piernas totalmente extendidas y deja que tus brazos cuelguen relajados. Manten tus abdominales firmes durante todo el ejercicio (ligeramente contraídos), y parate en posición vertical. Si eres gimnasta, también puedes hacer esto extendiendo los brazos sobre la cabeza, como si te prepararas para hacer una parada de manos estática. (mira la instrucción de parada de manos)Realiza una media - sentadilla y manten la parte superior de tu cuerpo lo más vertical posible. Trata de no impulsarte demasiado con los brazos (un pequeño impulso con los brazos esta bien). Dobla tus rodillas entre 30° y 45° grados No te sientes demasiado abajo. No descanses en la posición de media sentadilla. Tienes que saltar inmediatamente, de esto se trata la pliometría. Debes sentir como si te dejaras caer en la posición de la media sentadilla, luego rebota y salta encima del cajón.Salto encima del cajón. Extiende tus piernas y tobillos. Manten tus abdominales firmes y la parte superior de tu cuerpo en posición vertical (cabeza arriba). No muevas tu tronco. Puedes balancear tus brazos un poco, pero la fuerza debe venir de tus piernas. Si haces la variación de gimnasia del salto en el cajón con los brazos extendidos sobre la cabeza, entonces debes mantener tus codos totalmente extendidos y la punta de tus dedos lo más alto posible.Llega lo más suave que te sea posible. La punta de tus dedos deben tocar primero el cajón (no primero los talones!). Luego permanece en la posición de la media sentadilla por 1 o 2 segundos.

Explicación: