Question

¿Cómo calcular la frecuencia cardíaca al 50%?

Answer 1

FC máx. = 207 – 0,7 x edad.

Por ejemplo, el corazón de un deportista de 30 años late 186 veces por minuto (= 207 – (0,7 x 30)).

No hay nada mejor que una prueba sobre el terreno para completar este cálculo: después de un calentamiento de unos veinte minutos, acelera por tramos de 100 m o 30 segundos de esfuerzo, hasta llegar al máximo de tus posibilidades (realmente, hay que «darlo todo»). Mantén este ritmo durante 1000 m o 4 minutos. Al acabar, comprueba la cifra que muestra tu cardiofrecuencímetro y sabrás tu FCM.