Question

10 ejemplos de grasas

Answer 1

grasas buenas

Grasas poliinsaturadas

1.Pescado azul como el salmón, sardinas, arenque, bonito, atún. Además son ricos en omega 3.
2.Algunos aceites vegetales como el de girasol, soja y cártamo.
3.Semillas de calabaza, almendras, anacardos y de sésamo.
4.Las margarinas de semillas naturales.

Grasas monoinsaturadas

1.Aceites como el de oliva, de angola, de sésamo y nabina.
2.Algunos frutos secos como las nueces de Brasil y nueces de macadamia.
3.Aguacate.
4.Carne magra.

las grasas buenas ayudan principalmente a cuidar el corazón: las poliinsaturadas, que son fuente de vitamina E, ayudan en la coordinación motora y a los síntomas del síndorme premenstrual; y las monoinsaturadas, que reducen el riesgo de cáncer y son asociadas a la longevidad. Ambas contribuyen a bajar los niveles de colesterol malo.


grasas malas

Mantequilla.
2.Carnes grasas y embutidos.
3.Queso.
4.Leche entera y derivados.
5.Chocolates.
estas grasas malas al serlas consumidas en exeso pueden aumentar los niveles del colesterol y producir enfermedades al corazon cancer y obecidad.














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