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Respuesta dada por:
5
Beneficios:
Formación de la hemoglobina: Esta es la función más importante de hierro. La hemoglobina es la más esencial para transportar oxígeno por todo el cuerpo, lo que da a la sangre su color rojo oscuro elemento.
Portador de oxígeno: Como se explicó anteriormente, actúa como un portador de oxígeno en nuestro cuerpo y ayuda a la transferencia de oxígeno de una célula del cuerpo a otra. Esta es la función más importante del hierro, ya que se requiere de oxígeno para cada parte del cuerpo para realizar funciones rutinarias diarias del cuerpo.
Salud muscular: La ingesta de hierro es ampliamente utilizado para la salud muscular. Esto se encuentra en la mioglobina (proteína muscular) que transporta el oxígeno de la hemoglobina y dejarlo en todas las células del músculo. Esto también es necesario para la contracción muscular.
Función cerebral: Alrededor del 20% del oxígeno en nuestra sangre es utilizado por el cerebro. El hierro ayuda a transportar oxígeno a la toma de sangre, lo cual es vital para la salud del cerebro.
Anemia: La anemia por deficiencia de hierro es el mejor ejemplo de la deficiencia de minerales. El consumo adecuado de hierro a lo largo de la vida de una persona ayuda a prevenir la anemia. Esta enfermedad puede tener síntomas como fatiga, debilidad corporal, dolor de cabeza y aumento de la sensibilidad al frío.
Pre-Menstrual: ingesta adecuada de hierro puede reducir los síntomas premenstruales,cambios de humor, la hipertensión, etc.
Cabello: El hierro juega un papel esencial en la nutrición y oxigenación de las raíces del cabello. La falta de hierro puede causar el pelo para convertirse en el cabello opaco, delgado, seco y adelgazamiento.
Embarazo: El hierro ayuda en la formación adecuada de la hemoglobina, el componente de transporte de oxígeno de la sangre en las mujeres embarazadas y sus fetos. Las mujeres embarazadas deben consumir alimentos ricos en hierro para el crecimiento adecuado del feto. Las mujeres embarazadas deben tomar 27 miligramos de hierro por día. Los suplementos de hierro pueden dar los mejores resultados cuando se consumen con los alimentos que son ricos en vitamina C como la naranja, el jugo de tomate.
La piel y las uñas: El hierro es el elemento útil para el buen funcionamiento de los antioxidantes y también ayuda a activar las vitaminas del grupo B. Esto también mantiene la salud de la piel. Una deficiencia de esta vitamina puede causar fatiga, cara pálida, piel seca y puntas abiertas del cabello. Esto también puede conducir fácilmente pausas de uñas y que sea quebradizo.
Bajar de Peso: El hierro ayuda a los glóbulos rojos transportan el oxígeno en el cuerpo para funcionar correctamente. Es difícil tener la energía para hacer ejercicio, y sin este elemento, y te sientes fácilmente cansado, agotado y exhausto todo el tiempo. Por lo tanto ejercer de alta energía puede llevar a la pérdida de peso. El hierro es uno de los minerales más importantes que usted puede comer para bajar de peso.
Efectos:
Estreñimiento y la diarrea son muy comunes. Si el estreñimiento se convierte en un problema, tome un ablandador de heces como el docusato de sodio (Colace). Se pueden presentar náuseas y vómitos con las dosis más altas, pero se pueden controlar tomando hierro en cantidades más pequeñas.
Formación de la hemoglobina: Esta es la función más importante de hierro. La hemoglobina es la más esencial para transportar oxígeno por todo el cuerpo, lo que da a la sangre su color rojo oscuro elemento.
Portador de oxígeno: Como se explicó anteriormente, actúa como un portador de oxígeno en nuestro cuerpo y ayuda a la transferencia de oxígeno de una célula del cuerpo a otra. Esta es la función más importante del hierro, ya que se requiere de oxígeno para cada parte del cuerpo para realizar funciones rutinarias diarias del cuerpo.
Salud muscular: La ingesta de hierro es ampliamente utilizado para la salud muscular. Esto se encuentra en la mioglobina (proteína muscular) que transporta el oxígeno de la hemoglobina y dejarlo en todas las células del músculo. Esto también es necesario para la contracción muscular.
Función cerebral: Alrededor del 20% del oxígeno en nuestra sangre es utilizado por el cerebro. El hierro ayuda a transportar oxígeno a la toma de sangre, lo cual es vital para la salud del cerebro.
Anemia: La anemia por deficiencia de hierro es el mejor ejemplo de la deficiencia de minerales. El consumo adecuado de hierro a lo largo de la vida de una persona ayuda a prevenir la anemia. Esta enfermedad puede tener síntomas como fatiga, debilidad corporal, dolor de cabeza y aumento de la sensibilidad al frío.
Pre-Menstrual: ingesta adecuada de hierro puede reducir los síntomas premenstruales,cambios de humor, la hipertensión, etc.
Cabello: El hierro juega un papel esencial en la nutrición y oxigenación de las raíces del cabello. La falta de hierro puede causar el pelo para convertirse en el cabello opaco, delgado, seco y adelgazamiento.
Embarazo: El hierro ayuda en la formación adecuada de la hemoglobina, el componente de transporte de oxígeno de la sangre en las mujeres embarazadas y sus fetos. Las mujeres embarazadas deben consumir alimentos ricos en hierro para el crecimiento adecuado del feto. Las mujeres embarazadas deben tomar 27 miligramos de hierro por día. Los suplementos de hierro pueden dar los mejores resultados cuando se consumen con los alimentos que son ricos en vitamina C como la naranja, el jugo de tomate.
La piel y las uñas: El hierro es el elemento útil para el buen funcionamiento de los antioxidantes y también ayuda a activar las vitaminas del grupo B. Esto también mantiene la salud de la piel. Una deficiencia de esta vitamina puede causar fatiga, cara pálida, piel seca y puntas abiertas del cabello. Esto también puede conducir fácilmente pausas de uñas y que sea quebradizo.
Bajar de Peso: El hierro ayuda a los glóbulos rojos transportan el oxígeno en el cuerpo para funcionar correctamente. Es difícil tener la energía para hacer ejercicio, y sin este elemento, y te sientes fácilmente cansado, agotado y exhausto todo el tiempo. Por lo tanto ejercer de alta energía puede llevar a la pérdida de peso. El hierro es uno de los minerales más importantes que usted puede comer para bajar de peso.
Efectos:
Estreñimiento y la diarrea son muy comunes. Si el estreñimiento se convierte en un problema, tome un ablandador de heces como el docusato de sodio (Colace). Se pueden presentar náuseas y vómitos con las dosis más altas, pero se pueden controlar tomando hierro en cantidades más pequeñas.
Respuesta dada por:
4
Respuesta:El hierro ayuda a tener un mejor rendimiento atlético y puede servir para tratar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad o ayudar a incrementar funciones como la capacidad de razonamiento, el aprendizaje o la memoria.
Explicación:eso salió xd
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