Question

¿Cuantas veces se debe descansar de natación (por semana) y motivos?

Answer 1

se debe decansar 1 o 2 días por semana bueno según mi parecer en lo que me concierne.  
motivos:
pues te digo que depende del nivel y objetivo de cada uno, pero alguien aficionado y que empieza, como es tu caso, pues unas 3 sesiones de 45 minutos es lo que se suele aconsejar.