Question

necesito 3 ejercicicios de cada uno donde esta inolucrado el biceps,tricep .cuadriceps

Answer 1

triceps :jalon de triceps con cuerda ,extencion de triceps por encima de la cabeza con mancuerda ,dips o fondo 
 biseps :curls de biceps predicador o scott, culrs de biceps invertido , culrs martillo con mancuerda 
cuadriceps : sentadillas , zancadas y sprints