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RESISTENCIA DE MEDIA DURACIONEl metabolismo aerobio alcanza su desarrollo pleno durante las pruebas de la capacidad de resistencia de media duración (de 2 a 10 min), que exige del deportista un tiempo de recuperación de 24 h . Por ello;
Se recomienda:
· Realizar la prueba tres veces, en días alternos (una vez cada día).
· No aplicar las pruebas diseñadas para las capacidades de resistencia de media duración, conjuntamente con las de corta o las de larga duración.
· Aplicar las pruebas después del calentamiento.
· No entrenar la resistencia de media o larga duración en los días de aplicación de las pruebas ni en los días alternos en que se está controlando la capacidad de resistencia de corta duración.
Se recomienda:
· Realizar la prueba tres veces, en días alternos (una vez cada día).
· No aplicar las pruebas diseñadas para las capacidades de resistencia de media duración, conjuntamente con las de corta o las de larga duración.
· Aplicar las pruebas después del calentamiento.
· No entrenar la resistencia de media o larga duración en los días de aplicación de las pruebas ni en los días alternos en que se está controlando la capacidad de resistencia de corta duración.
· Realizar la prueba tres veces, en días alternos (una vez cada día).
· No aplicar las pruebas diseñadas para las capacidades de resistencia de media duración, conjuntamente con las de corta o las de larga duración.
· Aplicar las pruebas después del calentamiento.
· No entrenar la resistencia de media o larga duración en los días de aplicación de las pruebas ni en los días alternos en que se está controlando la capacidad de resistencia de corta duración.
· No aplicar las pruebas diseñadas para las capacidades de resistencia de media duración, conjuntamente con las de corta o las de larga duración.
· Aplicar las pruebas después del calentamiento.
· No entrenar la resistencia de media o larga duración en los días de aplicación de las pruebas ni en los días alternos en que se está controlando la capacidad de resistencia de corta duración.
RESISTENCIA DE MEDIA DURACION
: Se desarrolla realizando ejercicios deforma continua que tengan una duración entre los 2 y 8 minutos.
: Se desarrolla realizando ejercicios deforma continua que tengan una duración entre los 2 y 8 minutos.
VIDA SEDENTARIA
El
estilo de vida sedentario
es un neologismo médico usado para indicar lainactividad durante la mayor parte del día (por ejemplo, estar sentado en unaoficina), realizando poco o ningún ejercicio físico. Se cree que este modo de vida,típico de la sociedad occidental, es un factor que contribuye a la obesidad. Por tanto, también puede contribuir a otras enfermedades, como diabetes tipo II,enfermedad cardíaca, depresión o hemorroides.
El
estilo de vida sedentario
es un neologismo médico usado para indicar lainactividad durante la mayor parte del día (por ejemplo, estar sentado en unaoficina), realizando poco o ningún ejercicio físico. Se cree que este modo de vida,típico de la sociedad occidental, es un factor que contribuye a la obesidad. Por tanto, también puede contribuir a otras enfermedades, como diabetes tipo II,enfermedad cardíaca, depresión o hemorroides.
La carencia de ejercicio físico causa atrofia muscular, es decir, encogimiento ydebilitamiento de los músculos, lo que aumenta la posibilidad de lesiones. Además, una buena forma física está correlacionada con el sistema inmunológico,de tal forma que si disminuye la forma física suele debilitarse el sistemainmunológico.
PREVENCION DE ACCIDENTES EN LA EJERCITACIONNormas de Seguridad Generales
y
Realizar siempre un buen calentamiento
y
Adecuar las actividades al alumnado
y
Realizar una progresión de enseñanza de lo simple a lo complejo
y
Controlar los períodos de descanso
y
Realizar siempre estiramientos al acabar la sesión
B
loque de Contenidos
Contenido
de trabajo
y
Realizar siempre un buen calentamiento
y
Adecuar las actividades al alumnado
y
Realizar una progresión de enseñanza de lo simple a lo complejo
y
Controlar los períodos de descanso
y
Realizar siempre estiramientos al acabar la sesión
B
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de trabajo
Normas de Seguridad
CondiciónFísicaResistencia- Controlar el ritmo de ejecución a través de la frecuencia cardiaca- Controlar los períodos de recuperación- Predominio del trabajo aeróbico- Pulsaciones de trabajo: 150-170Fuerza- Controlar la higiene postura
CondiciónFísicaResistencia- Controlar el ritmo de ejecución a través de la frecuencia cardiaca- Controlar los períodos de recuperación- Predominio del trabajo aeróbico- Pulsaciones de trabajo: 150-170Fuerza- Controlar la higiene postura
desde que escribi la segunda vez RESISTENCIA DE MEDIA de hay en adelan... es una cosa diferente pero no esta complrto seria que tu lo termines
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20
5 ejemplos de fuerza corta duración
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