Respuestas
inorganicos
Sodio:La sal es un alimento con gran contenido de este elemento, pero también puede obtenerse a través del consumo de aceitunas, papas fritas, maíz (principalmente como palomita de maíz), avellanas, almendras, cacahuetes y semillas de girasol.
Potasio: Se puede obtener de frutas y verduras frescas como el cambur y patatas, acelgas, chirimoya, repollo, coles de Bruselas, aguacate y espinacas. Es importante considerar que el exceso de café, té, azúcar y alcohol incrementa la pérdida en el cuerpo de este elemento.
Calcio:Su fuente más importante es la leche y derivados, espinacas y todos los vegetales verdes, carotas negras, higos, almendras, naranjas, garbanzos.
Fósforo: Se obtiene de quesos, yemas de huevos, legumbres, semillas de girasol, germen de trigo, salvado de trigo y cereales.
Magnesio: Se encuentra en el cacao, soja, frutos secos, maíz, avena y algunas verduras como espinacas, también en frutas como aguacate y cambur.
Cloro: Consumir cereales y derivados, verduras y hortalizas como alcachofa, tomate, espinaca, lechuga; frutas como ciruela, aceitunas; frutas secas como almendras, nueces y avellanas.
Hierro:Se adquieren de cereales integrales, legumbres como lentejas, vegetales verdes como espinacas y acelgas, aunque su principal fuente proviene de origen animal.
Flúor: Consumiendo frutas y hortalizas como cebollas y naranjas, lácteos, vegetales verdes como espinacas y lechugas, e infusiones de té.
Yodo: Se encuentran en vegetales marinos, frutas como arándanos, fresas, también en frijoles blancos, productos lácteos y papas.Alimentos Orgánicos Ejemplos:
Las verduras, los brotes y las frutas.
Cerdos, pollos, pavos, huevos, conejos
Café, yerba, te, hierbas
Conservas de frutas, verduras, carnes
Almendras, avellanas, damascos, nueces
Jugos y vinos
Dulces, Mieles, Jaleas
Aceite de Uva, de Oliva, de Girasol
Yogures, Leches y Quesos .