Question

hola por favor es para mañana
1. Cual es el musculo mas importante del cuerpo que se fortalece con el ejercicio fisico

2.el futbol es un ejercicio aerobico? Porque?

3.Que significado tiene la expresion "amplio abanico de movimientos"

4. 3 ejercicios que ayuden a fortalecer, 3 ejercicio que ayuden a ser flexibles

5. que son las endorfinas ?

por favor es para mañana

Answer 1

Pregunta 4 los buenos ejercicios son:
Ponte de pie y estira el brazo derecho apoyándolo sobre el pecho.2 Siéntate en el suelo con las piernas estiradas.3 Lleva el torso hacia adelante con los brazos estirados.

Answer 2

1- En el cuerpo humano hay multitud de músculos fundamentales para desarrollar las funciones básicas para la vida. Sin embargo, se podría afirmar que el más importante de todos es el corazón, ya que es un órgano musculoso encargado de poner en marcha todo el sistema circulatorio. Junto a él, tampoco podemos obviar otros de gran importancia como los que permiten realizar correctamente todo el proceso de la respiración (los inspiratorios o los espiratorios), así como los músculos lisos gracias a los cuales se efectúa una actitividad tan importante como la digestión. Y es que sin su correcto funcionamiento la vida tampoco sería posible.


2- A menudo escuchamos en nuestro entorno a personas que afirman que practican fútbol como un sustitutivo del ejercicio aeróbico en su entrenamiento, pero ¿realmente están realizando ejercicio aeróbico?. Para determinar si un ejercicio físico es aeróbico o no hay que saber primero en que consiste una actividad aeróbica. 

El ejercicio aeróbico es aquel en el que realizamos una actividad con la exigencia de una cantidad determinada de oxígeno para poder cubrir las necesidades producidas de la realización de tal actividad.

Por lo general, el running está catalogado como una actividad aeróbica, mientras que realizar series de sprints e ir al gimnasio para hacer trabajo de musculación intenso se considera como ejercicio anaeróbico. Pero, entonces ¿que pasa con el fútbol?.

Es cierto que la practica del fútbol implica correr durante la mayor parte del partido o entrenamiento pero no siempre a la misma intensidad. Eso significa que en ocasiones estaríamos realizando trabajo aeróbico, por ejemplo, en aquellas situaciones del partido o entrenamiento en el que el ritmo es inferior al 70-80% de la frecuencia cardíaca máxima y, durante un tiempo suficientemente significativo, pero en otras ocasiones si que estaríamos realizando trabajo anaeróbico, por ejemplo, cuando el jugador realiza sprints o trabajo de ‘choque’ o fuerza, donde las pulsaciones y el ritmo cardíaco es superior al 80% de la frecuencia cardíaca máxima.