Question

Como puedo combatir la gripe?

Answer 1

Comer alimentos sanos y preferentemente tibios ayuda a estimular la salivación, y permite aliviar la tos y el dolor de garganta. Es muy común la pérdida de apetito, que está asociada a la pérdida del paladar y del olfato cuando nos duele la garganta y sufrimos con la congestión nasal. Pero ¡ni pensar en dejar de comer! El cuerpo necesita todos los nutrientes que conseguimos a través de la comida, y es lo que nos va ayudar en la recuperación. Hidratarse también es fundamental. Agua, té, sopa… No deje de ingerir mucho líquido.

Consume vitamina C: las investigaciones demuestran que tomar regularmente ácido ascórbico refuerza el sistema inmunológico y puede aplacar la intensidad de una infección viral. Otra buena opción para reducir la duración de los resfriados es ingerir zinc. El mismo está presente en alimentos como el chocolate, el maní, el sésamo, la calabaza, la carne de cordero y el germen de trigo.Descanso es una de las palabras fundamentales cuando tenemos gripe. Dormir adecuadamente y el tiempo suficiente ayuda a que el cuerpo recupere su energía y que se sienta mejor. Estar en un cuarto oscuro y sin mucho ruido, por ejemplo, beneficia el reposo, el relajo y ayuda a aliviar el dolor en la cabeza y en el cuerpo. Cuando estamos resfriados, no hay nada mejor que nuestra cama, confortable y acogedora.

Los síntomas de resfriado común, como fatiga y somnolencia son considerados parte de la respuesta inicial del cuerpo a enfermedades infecciosas. Avances en la comprensión del sistema inmunológico y de la bioquímica del sueño han mostrado que la asociación entre el sueño y la inflamación es compleja y ocurre a un nivel molecular. Además, hay la sabiduría convencional de que es importante "descansar bastante" cuando sufrimos de resfriado común.

Answer 2

Suénate la nariz. Presiona una fosa nasal para cerrarla por completo. Sopla suavemente a través de la otra con un pañuelo desechable.
En lo posible, evita sorber los mocos. Lo único que haces es succionarlos de regreso a tu cuerpo. Si fluye moco por la nariz, suénala.
Sonarse con frecuencia puede irritar la piel. Por eso, usa pañuelos suaves con loción para aliviar la sequedad.