Question

necesito dos cuidados del sistema circulatorio por favor

Answer 1

Algunas recomendaciones para mantener la salud cardiovascular son:

Practicar ejercicios físicos de manera regular, por lo menos tres veces por semana, por 30 min como mínimo.

Mantener el peso ideal con respecto a la edad y el sexo.

Tener una dieta saludable: consumir mucha agua, frutas, verduras y legumbres, y pocos alimentos ricos en grasa. Recuerda que la grasa saturada puede acumularse lentamente en tus arterias, obstruyéndolas. Es recomendable disminuir la sal contenida en los alimentos porque su consumo exagerado eleva la presión arterial y favorece la retención de líquidos.

Eliminar el consumo de tabaco, pues daña tanto al corazón como a los vasos sanguíneos.

Disminuir el estrés y evitar las situaciones de tensión emocional. Lo ideal para ello es realizar actividades relajantes, como escuchar música, practicar meditación o yoga.

Acudir al médico, por lo menos, una vez al año para un chequeo de rutina.