Question

Estructura y planificación del entrenamiento deportivo

Answer 1

Depende del nivel de la cantidad de ejercicio al cual se esté acostumbrado. Por lo general se debe empezar con un calentamiento continuo de aproximadamente 15 min. Este puede ser trotar, saltar lazo, o circuitos simples. Después se debe realizar un estiramiento completo que se haga en gran parte de las zonas del cuerpo a utilizar en la actividad. Ya en la actividad es necesario realizar prácticas que involucren la fuerza, velocidad, coordinación, resistencia y flexibilidad ( dentro de estas actividades se recomienda el descanso intermedio de 2 a 3 min.) y finalmente se debe realizar un estiramiento aún más completo, el tiempo Durante este ejercicio es de 20 min. Salu2