Question

ejercicios con pelota de pilates , ..

Answer 1

puede ser acostado en la pelota o sentadilla con la pelota en las manos

Answer 2

-encogimiento con pelota
-encogimiento con pelota con piernas elevadas
-encogimientos inversos con pelota
-encogimientos laterales con pelotas
-flexiones abdominales con pelota
-navajas con pelotas
-extenciones abdominales con pelota