Question

pls necesito una definicion de la prepracion ficica del lanzamiento de la bala

Answer 1

La mayoría de los lanzadores de bala y disco son relativamente fuertes y de constitución robusta. Su entrenamiento incluye varios ejercicios de pesas así como actividades específicas que les ayudan a mejorar sus habilidades.

Estiramiento
Por los movimientos que hacen de torcerse y lanzar en ambos deportes, los ejercicios para el lanzamiento de bala y disco deben comenzar enfocándose en la flexibilidad. Sin los ejercicios de estiramiento y calentamiento adecuados, el atleta puede fácilmente jalar un músculo o hacerse daño. Estirar los brazos, los hombros, los tendones y músculos de las ingles, además de doblarse y tocar los dedos de los pies para estirar los músculos abdominales y de la espalda deben ser llevados a cabo.

Sentadillas
Los lanzadores de bala y disco necesitan tener las piernas fuertes ya que la distancia de sus lanzamientos se basa en parte en la cantidad de impulso que pueden conseguir con sus piernas. Hacer sentadillas puede ayudarles a conseguir piernas fuertes. Las sentadillas deben hacerse dos veces a la semana usando pesas ligeras a grandes en un soporte para sentadillas. Las prensas de piernas en la banca inclinada también ayudan a construir músculos fuertes. Los atletas también deben de trabajar sus tendones con la flexión de piernas en máquina y el peso muerto con piernas extendidas.

Los ejercicios de lanzamiento de bala y disco se enfocan en diferentes movimientos en el lanzamiento de un atleta. La gente que compite en el lanzamiento de bala puede practicar lanzando un balón medicinal contra la pared y atrapando lo para aumentar la fuerza y la distancia a sus lanzamientos. Ambos lanzadores pueden flexionarse de un lado al otro con el balón medicinal y otro ejercicio de entrenamiento requiere de sujetar el balón sobre la cabeza y doblarse hacia la izquierda y la derecha.

Salu2s