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Vitamina D es una vitamina liposoluble, éstas se almacenan en el tejido graso del cuerpo.
Alguno de los alimentos donde podemos encontrarla son:
- Pescados (salmón, atún, sardina, etc)
- Lácteos (queso, yogurt, crema de leche)
- Yema de huevo
- Palta
- Germen de trigo
- Champiñones.
La vitamina D ayuda a obtener calcio y fósforo, que estos son dos minerales que ayudan a la formación correcta de los huesos.
La deficiencia de ésta puede conducir hacia la osteoporosis en adultos. Por eso se debe tener una dieta balanceada e incluir los siguientes alimentos en nuestras comidas:
Alguno de los alimentos donde podemos encontrarla son:
- Pescados (salmón, atún, sardina, etc)
- Lácteos (queso, yogurt, crema de leche)
- Yema de huevo
- Palta
- Germen de trigo
- Champiñones.
La vitamina D ayuda a obtener calcio y fósforo, que estos son dos minerales que ayudan a la formación correcta de los huesos.
La deficiencia de ésta puede conducir hacia la osteoporosis en adultos. Por eso se debe tener una dieta balanceada e incluir los siguientes alimentos en nuestras comidas:
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