Question

hola necesito 10 ejemplos de minerales alimenticios

Answer 1

Sodio: embutidos, fiambres curados, encurtidos, enlatados, los alimentos preparados y la sal común.Potasio: frutas secas, legumbres, col, papas, champiñones , plátanos y verduras en general.Calcio: las algas, productos lácteos, sardinas, sésamo, almendras y espinacas nos aportan una buena dosis de este mineral.Fósforo: pescado, cereales integrales, carne, soja.Magnesio: mijo, arroz, trigo y avena integral, soja y judías. Espinacas, maíz y plátano.Cloro: algas, aceitunas y sal común.Azufre: espárragos, puerro, cebolla, col, ajo, pescados, legumbres y yema de huevo.Hierro: carne, lentejas, soja, garbanzos, avena, algas, pan integral , espinaca y mijo.Flúor: té, pescados, espinaca, soja, pan integral.Yodo: sal marina, algas, pescado y mariscos.Manganeso: Pescados, crustáceos, cereales integrales, legumbres, soja, té negro, plátano, judía y remolacha.Cobalto: Carnes, lentejas, lácteos, cebolla, remolacha roja, pescados e higos.Cobre: cereales integrales, quesos, cacao, legumbres y setas.Cinc: calabaza, ostras, carnes, semillas de sésamo y pan integral.Silicio: agua potable y alimentos vegetales en general.Níquel: cereales integrales, espinacas, legumbres y perejil.Cromo: levadura de cerveza, lechuga, berros, patatas cebolla, grasa y aceites vegetales.Litio: patatas, vegetales, crustáceos y algunos pescados.Molibdeno: legumbres, vegetales de hojas verde oscura, germen de trigo y cereales integrales.Selenio: nueces, mariscos en general, leche y huevos.

Answer 2

1. CALCIO:

Beneficia a los huesos, dientes, terminales nerviosas, músculos, coagulación sanguínea, el sistema inmunológico y producción de energía.

2. CLORO:

Favorece el equilibrio hídrico y de los electrolitos en el organismo, además de que normaliza los niveles de jugos gástricos.

3. MAGNESIO:

Facilita en buen funcionamiento de todos los procesos biológicos de organismo.

4. FOSFORO:

Contribuye a la salud de los huesos me interviene en todas las funciones celulares.

5. POTASIO:

Participa en gran parte de los procesos biológicos del organismo, como los impulsos nerviosos, la construcción muscular, la sintésis de ácidos nucleicos y las proteínas, también ayuda a la producción de energía.

6. SODIO:

Favorece el equilibrio hídrico de los tejidos.

7. AZUFRE:

Regula la producción de aminoácidos.

8. FLUOR:

Previene el desarrollo de las caries y evita la acumulación de bacterias que ocasionan el desarrollo dental.

9. HIERRO:

Produce las proteínas, hemoglobina y mioglobina que transporta el oxigeno en  el organismo.

10. YODO:

Es un elemento químico que sirve para mantener el buen funcionamiento de la tiroides y para aliviar algunas heridas de la piel.

Ojala que te sirva de ayuda ;)