Respuestas
1. ¿Qué es la Recompensa? Determine porque es tan atrayente del mal hábito. Piense acerca de lo que está consiguiendo con hacerlo. Ejemplo: Al comprar comida rápida en tu camino a casa. La recompensa es que yo tendrás toda la tarde para mirar la televisión.
2. ¿Qué es el Compromiso? Piensa acerca de lo que está perdiendo al participar en tu mal hábito.
3. Tiempo para hacer un cambio. Qué valorizas más: ¿La recompensa o el compromiso? La acción ya no es inconsciente así es que tienes el poder de hacer una mejor opción.
4. No te des por vencido. Regresar a un mal hábito solamente hará que te sienta culpable. Cada vez que pienses acerca de regresar a tus viejas acciones, acuérdate porque estás cambiando ese comportamiento. Serás forzado a tomar una decisión que te hará sentir bien o lo contrario.
5. Las bases para el cambio. Claridad, sé extramente claro acerca de qué, porqué y cómo quieres el cambio; compromiso, sin él, existen dudas, titubeos y vacilaciones; consistencia, a lo largo de cada paso, escoge la opción saludable.
y estas cosas te focalizaran y reflexionaras para ser una mejor persona y a no tener malos abitos que te hacen daño a ti mismo