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Relajación. Es preciso saber relajar el cuerpo a voluntad.
Hacer una lista de temores o pensamientos negativos ansiógenos.
Construir una lista de situaciones angustiantes, desde las más leves hasta las más perturbadoras (una lista jerárquica).
Hacer una visualización progresiva, para reducir la ansiedad, el estrés, la timidez, etc.
Hacer una lista de temores o pensamientos negativos ansiógenos.
Construir una lista de situaciones angustiantes, desde las más leves hasta las más perturbadoras (una lista jerárquica).
Hacer una visualización progresiva, para reducir la ansiedad, el estrés, la timidez, etc.
monchi29:
dije los pasos.
Relajar los músculos a voluntad (Relajación diferencial o progresiva).
Hacer una lista con todos los temores o situaciones ansiógenas.
Construir una jerarquía de escenas ansiógenas de menor a mayor intensidad de ansiedad.
Hacer una lista con todos los temores o situaciones ansiógenas.
Construir una jerarquía de escenas ansiógenas de menor a mayor intensidad de ansiedad.
Esos son.
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