Question

¿Qué recomendaciones harías a una persona para prevenir el estreñimiento? !

Answer 1

¿Qué recomendaciones harías a una persona para prevenir el estreñimiento?

Te paso algunas recomendaciones, que ayudaran a combatir el estreñimiento:

·         Hacer ejercicio con frecuencia todos los días.

·         Evitar el estrés.

·         Beber entre dos y dos litros y medio de agua diarios.

·         Ir al baño cuando sea necesario, no aguantar las ganas.

·         Llevar una dieta equilibrada en fibras.

·         Comer alimentos ligeros.

Answer 2

Respuesta:

:)

Explicación:

Frutas: melocotones, albaricoques, ciruelas, pasas… Nunca pelar frutas que tengan una cáscara comestible, pues ahí reside la mayor parte de la fibra.

Verduras ricas en fibra: espárragos, brócoli, calabaza, repollo, espinaca o lechuga.

Cereales y harinas integrales: arroces, pasta, panes, galletas, masas de bizcochos… todos deben contener harinas integrales.

Legumbres.

Frutos secos.

Semillas: de lino, trigo, chía… Espolvorearlas en un yogurt o un bol de cereales mejorará el tránsito del intestino.