Respuestas
Te paso algunas recomendaciones, que ayudaran a combatir el estreñimiento:
· Hacer ejercicio con frecuencia todos los días.
· Evitar el estrés.
· Beber entre dos y dos litros y medio de agua diarios.
· Ir al baño cuando sea necesario, no aguantar las ganas.
· Llevar una dieta equilibrada en fibras.
· Comer alimentos ligeros.
Respuesta:
:)
Explicación:
Frutas: melocotones, albaricoques, ciruelas, pasas… Nunca pelar frutas que tengan una cáscara comestible, pues ahí reside la mayor parte de la fibra.
Verduras ricas en fibra: espárragos, brócoli, calabaza, repollo, espinaca o lechuga.
Cereales y harinas integrales: arroces, pasta, panes, galletas, masas de bizcochos… todos deben contener harinas integrales.
Legumbres.
Frutos secos.
Semillas: de lino, trigo, chía… Espolvorearlas en un yogurt o un bol de cereales mejorará el tránsito del intestino.