Question

alimentos que aumentan la masa muscular , ayuda porfa

Answer 1

la espinaca
lacteos bajos en grasa
huevo
pollo
atun 
legumbres 
semillas
frutos secos

Answer 2

¡Saludos! Espero que mi respuesta te sirva, yo realizo ejercicio y me alimento con lo siguiente para aumentar la masa muscular.

Respuesta:

Si deseas aumentar tu masa muscular estos alimentos son efectivos.

• Principalmente, el aguacate es una maravilla, contiene grasa saludable que te ayudará a aumentar la masa muscular, (ya sabes, es el famoso "potaxio").
• ¡Frutas! El mango, plátano, piña, kiwi, manzana...
• Pollo, con una preparación saludable, tendrás éxito.
• Avena, especialmente en batidos.
• Huevo cocinado, sólo las claras, (por las mañanas en buenísimo ;))