Question

La obesidad y el sobrepeso son uno de los principales problemas de salud pública de México ¿sabes como puede prevenirse?

Answer 1

-Realizar tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y 1 o 2 refrigerios

-Establecer un horario regular de comidas y evitar comer fuera de los tiempos de comida u omitir alguna comida

-Verificar que no existan problemas de salud que interfieran con el apetito o la alimentación

-Fomentar la actividad física diaria

-Restringir alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares, sal y grasas

-Restringir alimentos procesados o preparados de alta densidad energética

-Reforzar el consumo de alimentos de todos los grupos

-Elegir una dieta abundante en verduras, frutas, granos enteros, leguminosas y agua simple

-Promover las comidas caseras, ya que esto facilita la formación de mejores hábitos alimentarios y el consumo de alimentos con menor densidad energética entre otros beneficios.