Question

¿características del calentamiento deportivo? 

Answer 1

- Los ejercicios de calentamiento deben tener una amplia gama de ejercicios que se realizan de forma continua sin sobrecargar el número de repeticiones. 

- Los ejercicios de calentamiento deben facilitar la realización de ejercicios que se realizaran después. 

- Un calentamiento debe durar entre 10 a 15 minutos, aunque tambien depende de los siguientes factores: 

+ Depende de las condiciones físicas del deportista. Si uno hace un calentamiento de la' y se cansa, con un calentamiento de 2 ó 3 minutos le será suficiente. 

+Depende de las condiciones externas en las cuales se vaya a realizar. (Frío, calor, viento, etc.). 

+ Depende de la parte principal que se vaya a realizar. Si el trabajo es cíclico, acíclico, si es de fuerza o de velocidad (tendrán que ser más prolongada ya que son más intensos que las de resistencia), de resistencia, etc. 

- Durante los ejercicios de calentamiento, se deben trabajar todos los músculos que intervengan en la acción técnica posterior. 

- Luego del calentamiento se debe descansar unos 5 minutos antes de comenzar el entrenamiento. 

- Los ejercicios de calentamiento deben semejarse lo más posible a la realidad del entrenamiento que después vendrá, intentando utilizar el mismo material que después se utilizara en la competición.