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- Los ejercicios de calentamiento deben tener una amplia gama de ejercicios que se realizan de forma continua sin sobrecargar el número de repeticiones.
- Los ejercicios de calentamiento deben facilitar la realización de ejercicios que se realizaran después.
- Un calentamiento debe durar entre 10 a 15 minutos, aunque tambien depende de los siguientes factores:
+ Depende de las condiciones físicas del deportista. Si uno hace un calentamiento de la' y se cansa, con un calentamiento de 2 ó 3 minutos le será suficiente.
+Depende de las condiciones externas en las cuales se vaya a realizar. (Frío, calor, viento, etc.).
+ Depende de la parte principal que se vaya a realizar. Si el trabajo es cíclico, acíclico, si es de fuerza o de velocidad (tendrán que ser más prolongada ya que son más intensos que las de resistencia), de resistencia, etc.
- Durante los ejercicios de calentamiento, se deben trabajar todos los músculos que intervengan en la acción técnica posterior.
- Luego del calentamiento se debe descansar unos 5 minutos antes de comenzar el entrenamiento.
- Los ejercicios de calentamiento deben semejarse lo más posible a la realidad del entrenamiento que después vendrá, intentando utilizar el mismo material que después se utilizara en la competición.
- Los ejercicios de calentamiento deben facilitar la realización de ejercicios que se realizaran después.
- Un calentamiento debe durar entre 10 a 15 minutos, aunque tambien depende de los siguientes factores:
+ Depende de las condiciones físicas del deportista. Si uno hace un calentamiento de la' y se cansa, con un calentamiento de 2 ó 3 minutos le será suficiente.
+Depende de las condiciones externas en las cuales se vaya a realizar. (Frío, calor, viento, etc.).
+ Depende de la parte principal que se vaya a realizar. Si el trabajo es cíclico, acíclico, si es de fuerza o de velocidad (tendrán que ser más prolongada ya que son más intensos que las de resistencia), de resistencia, etc.
- Durante los ejercicios de calentamiento, se deben trabajar todos los músculos que intervengan en la acción técnica posterior.
- Luego del calentamiento se debe descansar unos 5 minutos antes de comenzar el entrenamiento.
- Los ejercicios de calentamiento deben semejarse lo más posible a la realidad del entrenamiento que después vendrá, intentando utilizar el mismo material que después se utilizara en la competición.
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