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Tu puedes comer los que quieras nada mas que toma en cuenta que, todo en exceso hace daño. Yo en particular me como de cuatro a cinco diarios, por ejemplo: en licuados, malteadas, rebanandolo en arroz o en queso cotagge, algunas almendras y nueces o por si solos entre comidas.
El plátano, se trata de un alimento de gran valor nutritivo. Aporta unas 90 calorías por 100 gramos, es rico en azúcares y apenas contiene proteínas y grasas.
Muy rico en potasio y magnesio, pobre en sodio, tiene también algo de hierro, betacaroteno, vitaminas del grupo B –sobre todo, ácido fólico– y Vitamina C, buena fibra y algo de vitamina E. La presencia de las tres vitaminas antioxidantes (Vitamina A,Vitamina C y Vitamina E) hace que figure como ‘fruta-salud’, un poco diurética y suavemente laxante, energética y remineralizante.
Por todos esos motivos, constituye una fuente de energía natural y gustosa, excelente para niños y deportistas, porque sus carbohidratos ricos en almidón se digieren muy bien cuando el plátano está maduro.
Los plátanos son muy ricos en hidratos de carbono por lo cual constituyen una de las mejores maneras de nutrir de energía vegetal nuestro organismo.
Serán muy indicados para la dieta de los niños. Una papilla hecha con plátano puede ser una buena manera de cortar la diarrea en niños pequeños.
Los plátanos cuentan con la propiedad de ser un alimento muy saciante, por tanto si come dos plátanos le quitará el apetito y no será necesario comer mucho más.
De esta manera el número de calorías consumidas es mucho menor que en otras dietas con mayor variedad de alimentos que precisan muchas veces de un alimento que pueda saciar su hambre rápidamente. Igualmente para los deportistas o para cualquier persona que requiera un sano "tentempié" en cualquier momento.
El plátano no engorda. Muy al contrario, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio y favorecer la eliminación de líquidos por lo que resulta una fruta muy adecuada para los que quieran eliminar peso, favoreciendo los regímenes de adelgazamiento.
El plátano, se trata de un alimento de gran valor nutritivo. Aporta unas 90 calorías por 100 gramos, es rico en azúcares y apenas contiene proteínas y grasas.
Muy rico en potasio y magnesio, pobre en sodio, tiene también algo de hierro, betacaroteno, vitaminas del grupo B –sobre todo, ácido fólico– y Vitamina C, buena fibra y algo de vitamina E. La presencia de las tres vitaminas antioxidantes (Vitamina A,Vitamina C y Vitamina E) hace que figure como ‘fruta-salud’, un poco diurética y suavemente laxante, energética y remineralizante.
Por todos esos motivos, constituye una fuente de energía natural y gustosa, excelente para niños y deportistas, porque sus carbohidratos ricos en almidón se digieren muy bien cuando el plátano está maduro.
Los plátanos son muy ricos en hidratos de carbono por lo cual constituyen una de las mejores maneras de nutrir de energía vegetal nuestro organismo.
Serán muy indicados para la dieta de los niños. Una papilla hecha con plátano puede ser una buena manera de cortar la diarrea en niños pequeños.
Los plátanos cuentan con la propiedad de ser un alimento muy saciante, por tanto si come dos plátanos le quitará el apetito y no será necesario comer mucho más.
De esta manera el número de calorías consumidas es mucho menor que en otras dietas con mayor variedad de alimentos que precisan muchas veces de un alimento que pueda saciar su hambre rápidamente. Igualmente para los deportistas o para cualquier persona que requiera un sano "tentempié" en cualquier momento.
El plátano no engorda. Muy al contrario, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio y favorecer la eliminación de líquidos por lo que resulta una fruta muy adecuada para los que quieran eliminar peso, favoreciendo los regímenes de adelgazamiento.
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se pueden comer 3 o 2
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espero que te ayude
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