Question

¿ como se realiza la tasa metabolica basal?

Answer 1

HOMBRES   TMB= (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) +  5

MUJERES     TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161

Poco o ningún ejercicio =  Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2 

Ejercicio ligero (1-3 días por semana) =  Calorías diarias necesarias = TMB x 1,375  

Ejercicio Moderado (3-5 días por semana) = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,55

 Ejercicio Fuerte (6 días por semana) =  Calorías diarias necesarias = TMB x 1,725  

 Ejercicio profesional o extremo = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,9