Question

elavora un circuito de 12 estaciones

Answer 1

calentamiento:
10 minutos de cardio
3 series de 12 flexiones
3 series de elevación de pierna
circuito
10 burpees
20 sentadillas
30 segundos de sentadilla sostenida
15curl de biceps con barra ( el peso depende de lo que estés dispuesto a alzar min 2,5 kg)
15 de apertura con mancuernas
1 minuto de plancha
12 elevaciones de rodilla colgado en barra de dominadas
repetir 5 veces
termina con 20 minutos de cardio

espero te allá servido

Answer 2

Respuesta:

De dose no te pases yo solo tengo de 6 si te sirve bueno esta bien dale gracias plis

Explicación: