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Fuerza: Se deben realizar ejercicio anaeróbicos de alta intensidad que incluya una resistencia a vender (Pesas, maquinas o peso del propio cuerpo). Ej.: Levantar pesas.
Resistencia: Ejercicios aeróbicos, de baja intensidad. Ej.: Natación, maratón, ciclismo de ruta.
Flexibilidad: Ejercicios de muy baja intensidad, posturales y en donde se busca el estiramiento muscular. Ej.: Yoga, gimnasia artística.
Velocidad: Ejercicios anaeróbicos de muy alta velocidad, en el menor tiempo posible. Ej: Carreras de 100 metros.
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