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LAS CAPACIDADES FÍSICAS
EN EL DEPORTE
Las capacidades físicas
básicas son condiciones determinadas
genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y
permiten realizar actividades motrices. Podemos clasificarlas en:
1.- Capacidades condicionales:
La Flexibilidad: permite la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. La flexibilidad de la musculatura decrece a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella.
La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo.
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:
Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc., o sea, la constitución íntima del músculo.
Nerviosa, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa.
La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución.
Las capacidades coordinativas:
LA coordinación, en su sentido más amplio, consiste en la acción disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo común. Sería el acto de gestionar las interdependencias entre actividades. En otros términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Pueden destacaese tres actividades coordinativas:
1.- La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.
2.- La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.
3.- La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento.
4.- La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura.
5.- La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder de forma precisa.
6.- La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.
7.- La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física.Para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas , el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una buena combinación de éstos en funión de la edad,sexo, nivel de entrenemiento, etc,
Espero que te sirva de ayuda.
1.- Capacidades condicionales:
La Flexibilidad: permite la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. La flexibilidad de la musculatura decrece a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella.
La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo.
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:
Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc., o sea, la constitución íntima del músculo.
Nerviosa, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa.
La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución.
Las capacidades coordinativas:
LA coordinación, en su sentido más amplio, consiste en la acción disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo común. Sería el acto de gestionar las interdependencias entre actividades. En otros términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Pueden destacaese tres actividades coordinativas:
1.- La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.
2.- La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.
3.- La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento.
4.- La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura.
5.- La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder de forma precisa.
6.- La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.
7.- La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física.Para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas , el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una buena combinación de éstos en funión de la edad,sexo, nivel de entrenemiento, etc,
Espero que te sirva de ayuda.
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