Question

Las distintas tecnicas de la relajación....porfa rapidito

Answer 1

Ejercicios o técnicas de respiración.
Técnicas mentales.
Técnicas corporales

Answer 2

Si puedes practicar de 20-60 minutos mucho mejor; cuanto más practiques más avanzarás. Se trata de una habilidad física que se puede aprender igual a cualquier otra.

Lo que me parece más interesante de estas técnicas es que las puedes practicar prácticamente en cualquier lugar, por tanto será un gran recurso en tu vida.

Si tiendes a deprimirte, aislarte o desanimarte: técnicas que fomenten energía en tu sistema nervioso, como el ejercicio rítmicoSi tiendes a estar enfadado, excitado, nervioso o agitado: meditación, respiración profundaSi tiendes a inmovilizarte: mindfulness, relajación muscular progresiva, yoga