Question

escribe 10 acciones para cuidar y proteger nuestros sistemas

Answer 1

CUIDADOS  .Lavarse las manos antes de consumir los alimentos.  No abusar de alimentos y/o bebidas para evitar indigestión.  Procurar no realizar trabajos mentales y ejercicios físicos que requieran mucha energía después de haber consumido alimentos.. CUIDADOS  Cuidar dientes y lengua. No olvidar que la digestión comienza en la boca durante la masticación.  Evitar comer cosas muy calientes, muy frías o irritantes.  Procurar comer a las horas destinadas para ello, evitando comer entre comidas.. Procurar ir al baño a evacuar el intestino diariamente.  Evitar el estreñimiento mejorando la dieta y procurando consumir dos litros de agua diariamente.  Ingerir alimentos con fibra vegetal (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.   Masticar despacio y reposar un rato después de haber comido.  Vigilar que los alimentos ingeridos no hayan sufrido ningún proceso de degradación o de descomposición peligrosos para la salud.  Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien.  Dieta equilibrada: no abusar de dulces y alimentos con azúcar.. SISTEMA RESPIRATORIO. CUIDADOS  Higiene de los hábitos respiratorios.  Realizar las inspiraciones a través de la nariz no de la boca.  Respirar el aire lo mas limpio posible y no desperdiciar las ocasiones de hacer ejercicio al aire libre y sin contaminar.. No fumar.  El tabaco irita las vías respiratorias y favorecen el desarrollo de enfermedades:  faringitis  bronquitis  -incluso cáncer de pulmón .  Ventilar todos los días la casa durante diez min como mínimo y evitar las temperaturas extremas de la calefacción y el aire acondicionado.  Los medicamentos no pueden administrarse a pacientes que sufran enfermedades, a no ser por receta de un médico.. APARATO CIRCULATORIO.  Realizar ejercicio  Evitar la ingestión de tóxicos que perjudiquen a la circulación de la sangre: el tabaco es uno de los factores de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares causadas por la arterioesclerosis y el estancamiento de la sangre..  Evitar el estrés y los ritmos de vida desordenados y acelerados.  Seguir una dieta equilibrada. SISTEMA URINARIO. SISTEMA URINARIO CUIDADOS HIGIENICOS *Limpieza posterior a orinar o defecar *No retener orina *Consultar al medico (café o negra) CUIDADOS ALIMENTICIOS *Dieta balanceada *Agua *No alcohol.  Alimentos que pueden causar irritacion a la vejiga: Bebidas carbonatadas (gaseosas)  Té y otras bebidas que contengan cafeína  Chocolate  Alimentos y bebidas cítricas como el jugo de naranja y el jugo de toronja . SISTEMA MUSCULAR.  Dieta equilibrada, con dosis justas de glucosa.  Evitar el exceso en el consumo de grasas.  Para rutinas de ejercicios físicos prolongados, necesitan una dieta rica en azúcares y vitaminas..  Además de una alimentación recomienda el ejercicio físico, saludable se  El ejercicio muscular produce que los músculos trabajen, desarrollándose aumentando su fuerza y volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad, resistiendo mejor a la fatiga..  También beneficia el desarrollo del esqueleto porque lo robustece, fortalece y modela, debido a la tracción que los músculos ejercen sobre los huesos..  Aumenta el volumen torácico,  Mejora la respiración y la circulación sanguínea, ampliando el tamaño de los pulmones y del corazón.  Provoca un aumento considerable en el apetito, favoreciendo la digestión y la asimilación de los alimentos.. SISTEMA REPRODUCTOR FEMENINO. CÁNCER CERVICO-UTERINO es causado por varios tipos de un virus llamado virus del papiloma humano (VPH). El virus se contagia por el contacto sexual. El cuerpo de la mayoría de las mujeres es capaz de combatir la infección de VPH.  Pero algunas veces, el virus conduce a un cáncer.  Si fuma, tiene muchos hijos, ha utilizado pastillas anticonceptivas por largos periodos o tiene una infección por VPH tiene más riesgo de que eso ocurra. .  En un principio, el cáncer de cuello uterino quizá no causará síntomas, pero más adelante puede haber dolor en la pelvis o sangrado vaginal.  Suele tomar varios años para que las células normales del cuello uterino se conviertan en células cancerosas.. ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL  Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) son infecciones que se adquieren por tener relaciones sexuales con alguien que esté infectado.  Las causas de las ETS son las bacterias, parásitos y virus.. Existen más de 20 tipos de ETS, que incluyen:  Clamidia  Gonorrea  Herpes simple  VIH/SIDA  VPH  Sífilis  Tricomoniasis .  Si padece de ETS causada por bacterias o parásitos, el médico puede tratarla con antibióticos u otros medicamentos. Si padece de ETS causada por un virus, no hay curación.  Algunas veces los medicamentos pueden mantener la enfermedad bajo control. 