Question

ejercicios de relajación o estiramientos que se puedan realizar en una oficina , .

Answer 1

- Cierra tus manos formando un puño y luego estira los dedos lo más que puedas. Repite esta acción al menos tres veces cada hora, y de esta forma liberarás la tensión en tus manos. 

- Tómate pequeños descansos cada una o dos horas. Camina al menos 5 minutos, puedes aprovechar para tomar un café en la cocina, visitar a tus colegas, etc. 

- Estira la espalda levantando los brazos hacia arriba y entrelazando los dedos de la mano con las palmas hacia afuera. Tira hacia arriba lo más que puedas y mantén esa posición durante 10 segundos.

- Mueve la cabeza hacia un lado y mantén la posición durante 10 segundos. Luego gírala haciendo un semicírculo hacia adelante hasta el hombro contrario. Repite la actividad 3 o 4 veces pararelajar cuello y cervicales.