Question

ejercicios de respiración para dormir , muchas gracias

Answer 1

¡Hola!

todos hemos sufrido algún episodio de insomnio a lo largo de nuestra vidas. No nos debemos obsesionar y, si a los niños les hacemos contar ovejitas, pongamos nosotros en práctica unos sencillos ejercicios de respiración.

Apoya la punta de la lengua justo detrás de los incisivos centrales superiores.

Espira todo el aire resoplando por la boca. Vacía completamente los pulmones.

Cierra la boca e inhala a través de la nariz mientras cuentas hasta cuatro.