Question

Como gano masa en mi cuerpo? tengo 16 años y estoy "flaco" y quiero aumentar masa, como? rutinas? ayuda

Answer 1

Pues los carbohidratos son fundamentales para la recuperación de la masa muscular por lo tanto debes asegurarte de respaldar tus ejercicios con alimentos como los panes, cereales y arroz integrales, quinua y camote.

Answer 2

Puedes hacer ejercicios para aumentar músculos pero tienes que ser guiado por alguien que entienda de eso porque puede afectar tu crecimiemto