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SALTO LARGO
Carrera de impulso:
Este es un variante sprint que se destaca sólo
porque la carrera queda lograda únicamente si, además de la máxima velocidad
posible, permite hacer el despegue en el momento exacto. Las condiciones más
importantes son:
- Posición “alta” del centro de gravedad durante la carrera.
- Zancadas “vigilantes” y largas durante la carrera.
- Buena toma de contacto con el suelo con un movimiento activo acentuado.
El final de la carrera coincide con la preparación del salto durante los 3
últimos apoyos.
En esta fase hay que observar lo siguiente:
- Que la disminución de la velocidad sea mínima.
- Que el ritmo permita un buen final en la carrera.
El salto
Es la siguiente fase, donde de la mejor ejecución
del salto en sí es fundamental. Las reglas más importantes son las
siguientes:
- El atleta debe perder el mínimo de velocidad al tocar la tabla de
batida.
- La fuerza de impulso del pie debe ser empleada en un plazo de tiempo muy
breve. Esta fuerza debe ser empleada de forma que dirija el centro de
gravedad del atleta sobre el trayecto correcto.
Tan pronto como el atleta quita el pie de la tabla de batida, su centro de
gravedad seguirá la trayectoria predeterminada; es decir, la longitud de su
salto ya está prefijada. Pero, a causa del reglamento de la competición, la
longitud medida del salto, dependerá igualmente de un aterrizaje correcto, que
depende del movimiento adecuado del atleta durante su vuelo. Por ello, no hay
que descuidar la enseñanza de los buenos movimientos en el aire en el
transcurso del entrenamiento.
El impulso
Las cualidades físicas que se emplean son la
velocidad desplazamiento para alcanzar la mayor velocidad posible antes de
llegar al punto en el que debe saltar y la fuerza explosiva ya que la masa es
mínima y la aceleración tiende al máximo.
El salto
En esta fase se emplean la velocidad de reacción
ya que tenemos que tener los reflejos de llegar al punto en que tenemos que
saltar sin pisarlo y saltando lo más cerca posible a él. La fuerza debe ser explosiva
para conseguir un salto de mayor altura y mayor longitud para conseguir la
mejor marca.
El vuelo
En esta fase no, ya que la potencia y la dirección del vuelo viene desempeñada por el
salto.
La caída
La cualidad física empleada es la fuerza ya que nuestras piernas al caer al suelo deben de amortiguar todo el peso de nuestro cuerpo.