Question

¿que conducta corresponde a una alimentación saludable?

Answer 1

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:Desarrollarse plenamenteVivir con saludAprender y trabajar mejorProtegerse de enfermedades.

La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:ObesidadDiabetesEnfermedades cardio y cerebrovascularesHipertensión arterialDislipemiaOsteoporosisAlgunos tipos de cáncerAnemiaInfecciones

Para comer sano se recomienda:

Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colacionesModere el tamaño de las porcionesConsuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudasEn el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una frutaIncorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.Evite el uso del salero en la mesa.Limite el consumo de azúcar y alcohol.