Question

Tengo 15 años. Antes de tres meses pesaba 48 kg y ahora peso 52 kg. Eso es porque hago ejercicio y tomo una malteada diaria con 15 grs de proteina. Mido 172 cm Tambien tomo un ponche de 15 grs de proteina diario. ¿Si sigo asi podre tener un cuerpo marcado y bien musculoso? Por favor respondan...HE oido que siendo flaco y haciendo ejecicio te pones mejor :)

Answer 1

Afirmativo. Si continuas con dietas balanceadas y haciendo ejercicio como mencionaste. Si podrás marcarte. Y si, si tienes complexión delgada, al hacer ejercicio se te facilita el marcar piernas, abdomen, etc.

Espero te ayude❤️

Answer 2

Una lata de atún tiene más proteína (22g) y sólo 120 kcal, trata de comer mucha proteína, (1,2g por kilo corporal), esta no influye con los niveles de azúcar, por lo tanto si ganas algo de grasa, la pierdes fácil. Ojo también con los carbohidratos, lo ideal es 60g por comida (en las 3 comidas fuertes).

Te recomiendo ejercicios compuestos con tu propio peso, suerte.

;)