Question

dosis y en que alimentos encontramos oligoelementos (ultra microelementos)

Answer 1

Zinc, se encuentra en alimentos como el hígado, aves de corral y mariscos. Cantidad diaria recomendada, niños y adolescentes 10mg, adultos 12-15mg.

Cobre, presente en la levadura de cerveza, hígado, chocolate, mariscos. Cantidad diaria recomendada, adultos 3mg.

Yodo, presente en algas, y en menor cantidad pescados y mariscos. Cantidad recomendada, niños 150mcg, adultos 100-140 mcg.

Hierro, presente en productos de origen animal en general, semillas de sésamo, algas, soya. Cantidad recomendada, niños 10mg,  adultos 10-17 mg.

Aluminio, todos los vegetales contienen cantidades pequeñas de aluminio. Cantidad recomendada, adultos 30mcg. 

Selenio, riñones e hígado, langosta, cebada, arroz integral. Cantidad recomendada en adultos 300-400 mcg.

Silice, presente ola de caballo y bambú, levadura de cerveza, germen de trigo, salvado, legumbres y hortalizas, semillas de calabaza. Cantidad recomendada entre 20-30 mg.

Manganeso, presente en el té, clavo, jengibre, salvado de trigo, espinaca. Cantidad recomendada, adultos 10-20mg. 

Litio, presente en el agua mineral, cereales integrales y germinados, mariscos, romero. Cantidad recomendada, adultos 10-20mg. 

Germanio, presente en el ajo, algas marinas, germinados de soya, alfalfa, arroz integral, avena. Cantidad recomendada, adultos 100-300mg.

Molibdeno, en legumbres, col, cereales integrales. Cantidad recomendada, adultos 75-250mcg.

Flúor, presente en el pescado, patatas, albaricoque, col, ajo, cebolla, cereales integrales. Cantidad recomendada, adultos 1mg.

Cromo, presente en la levadura de cerveza, melazas. Cantidad recomendada, adultos 150-200mcg.

Níquel, presente en la levadura de cerveza, germen de trigo, cereales integrales. Cantidad recomendada, adultos 250-500mcg.

Cobalto, presente en Hígado, carne, pescado azul, mariscos. Cantidad recomendada, adultos 5mcg.