Question

como debe ser la alimentación adecuada para un deportista

Answer 1

PAN: es la mejor fuente de hidratos de carbono y de vitaminas.VERDURAS: son indispensable en la dieta de los deportistas, por su riqueza en vitaminas, minerales y fibra. Se deben elegir verduras frescas o ultra congeladas.FRUTA: son una fuente esencial de vitaminas y minerales.FRUTOS SECOS: aportan proteínas, vitaminas, minerales y ácidos grasos. Constituyen un alimento de alto valor nutritivo. Se pueden tomar crudos o tostados.CARNE: contienen proteínas de alto valor biológico, vitaminas, etc