Question

Q debemos hacer para recibir suficiente calcio y hierro

Answer 1

comer carnes como huevo pescado leche etc para el hierro y calcio
 leche queso yogurts manteniendo una dieta equilibrada con ejercicio

Answer 2

hierro: con carnes, hígado o verduras podes conseguí

y calcio podes conseguir con los lácteo: Leche o queso