Question

me pueden ayudar dándome alternativas para evitar el consumo del tabaco por favor ayúdenme

Answer 1

Decida cómo quiere dejarlo, si reduciendo gradualmente o cortando el hábito de raíz.Confeccione una lista de las razones por las que quiere dejarlo y llévela consigo en todo momento. Saque su lista y léala cuando surja la premura por fumar, le ayudará a fortalecer su decisión.Elija la fecha en la que quiere dejarlo y comprométase con ella. Dígaselo a su familia y amigos, así tendrá que mantener la fecha y le ayudarán en el cumplimiento de su propósito.Busque a alguien que le sirva de apoyo, como un miembro de su familia, un amigo o su propio médico.Cuando llegue el día señalado, pase a la acción sin miramientos: tire sus cigarrillos y deshágase de ceniceros, mecheros y cerillas.Dése el capricho de cosas que le gustan, como ir al cine o salir de compras, intentando evadirse al máximo posible del recuerdo del tabaco.Busque algo distinto que hacer en las ocasiones en las que solía fumar un cigarrillo.