Question

10 habitos que permitan mejorar el sistema cardiovascular

Answer 1

• Practicar algún ejercicio aeróbico de bajo impacto durante 30 minutos todos los días. Puede ser caminar, andar en bicicleta, nadar, etc.
Para mejorar el sistema circulatorio, hay que beber como mínimo 2 litros de agua al día.
• No excederse en la ingestión de carnes y grasas de origen animal.
Terminar las duchas con un chorro de agua fría acelera la circulación sanguínea.
• Si en el trabajo se permanece mucho tiempo sentado o de pie, hay que tomarse unos minutos por hora para moverse.
• Optar por ropa suelta, evitando las prendas ajustadas en la cintura o piernas.
• Un buen consejo para mejorar el sistema circulatorio es acomodar la cama de tal forma que, al dormir, siempre queden las piernas más elevadas que el resto del cuerpo.
• Evitar tener las piernas cruzadas por mucho tiempo, ya que la presión que ejerce una sobre la otra obstaculiza el paso natural de la sangre y favorece la aparición de varices.
• Mantener una dieta saludable y un peso adecuado.
• Evitar el consumo de café, cigarrillo y alcohol ayuda al sistema circulatorio.
• Una copa de vino tinto cada tanto (por su contenido en taninos), ayuda a reducir el nivel del colesterol y el bloqueo que este produce en las arterias.
• Una buena costumbre es estirar todos los músculos del cuerpo al despertar, ya que esto ayuda a oxigenarlos.

Answer 2

1. Evita grasas.
2. Disminuye el consumo de sal.
3.Come más fruts y verduras.
4.Deja el cigarrillo y alcohol.
5.Haz ejercicio.
6. Ve al médico constantemente.
7.Mantén un peso adecuado.
8. Deja el estrés, haz rutinas de relajamiento.
9. Toma bastante agua.
10. Termina de bañarte con agua fría.
* ESPERO TE SIRVA*