Si queremos evitar enfermedades, ¿qué grupos debemos incluir en nuestra alimentación y por qué?.
Respuestas
Respuesta:
Grupo de la leche, yogur y quesos (2-3 raciones diarias). Grupo de la carne, pescado, huevos, frutos secos y aves (2-3 raciones diarias). Grupo de las verduras
Explicación:
Lácteos bajos en grasa. Previenen la osteoporosis y ayudan a reducir la tensión arterial. ...
Frutos secos (nueces, almendras, pistachos…) ...
Aceite de oliva. ...
Alimentos con probióticos (yogurt, kefir, chucrut, miso…) ...
Frutas y verduras (col, espinaca, lechuga, brócoli…) ...
Los grupos que debemos incluir si deseamos mantenernos sanos y fuertes, evitando así contraer alguna enfermedad, son los siguientes: frutas, carbohidratos complejos y verduras.
Las frutas nos aportan vitaminas y antioxidantes como la vitamina C, B, A, K.
Las verduras son una buena fuente de fibras, vitaminas A y C que nos ayudan a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.
Los carbohidratos por su parte, nos dan energía y fibra para que el organismo pueda realizar sus funciones básicas.
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