Respuestas
Respuesta:
Alimentos que ayudan a reforzar nuestro sistema inmunitario
La hidratación. ...
Alimentos que ayudan a proteger el sistema inmunitario.
Carne blanca. ...
Boniatos o batata. ...
Brócoli, kale, coliflor, repollo. ...
Champiñones. ...
Cítricos. ...
Crustáceos y mariscos.
Explicación:
espero te sirva
dame corona plis
Respuesta:
Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico y su clasificación:
Cítricos: kiwis, naranjas, clementinas, limones. (por su alto contenido en vitamina C)
Berries: arándanos, frutillas, frambuesas, maqui. (por tener antioxidantes)
Verduras: cebolla, ajo, repollo, kale, espinacas, coliflor y brócoli. (porque contienen antioxidantes y anticancerígenos); asimismo, zanahoria y zapallo (las que aportan vitamina A/carotenos).
Salmón y pescados grasos que contienen ácidos grasos, Omega 3 y vitamina E.
Carnes, las que aportan proteínas de buena calidad, esenciales para la producción de anticuerpos.
También hierro, zinc y vitamina B12 .
(Se aconseja preferir las carnes blancas y dejar las rojas para máximo dos veces a la semana y, en lo posible, que sean bajas en grasa)
Legumbres (por su alto contenido de proteínas, minerales y fibra)
Lácteos (que contienen proteínas y vitamina D)
Huevo: tiene doble beneficio por su yema (en la que se encuentra la vitamina D) y las claras (que son fuente de proteínas de la mejor calidad)
A esto se debe sumar el consumo diario de:
2 litros de líquidos (adultos)
1/2 litro de líquidos (niños)
1 litro de líquidos (adolescentes o jóvenes)
Ya sea agua o infusiones de hierbas, porque estar bien hidratado es beneficioso para el funcionamiento de todo el organismo y realizar actividad física, dormir bien, y mantenerse sano es muy funcional para tu cuerpo.
Evitar alimentos procesados (azúcar, carnes procesadas, harinas blancas, grasas saturadas) y también el consumo de alcohol y tabaco.
porfaaa dame corona me falta 1 corona y soy genio porfaaa