Respuestas
Respuesta:
De cualquier comida
Explicación:
No se si no entendí bien la pregunta, pero en general de cualquier tipo de comida se adquieren nutrientes que aportan al crecimiento.
Por ejemplo el huevo:
Tiene 6,29 gramos de proteínas, 3,6 de los cuales, provienen de la clara del huevo. Ademas contiene cosas como: riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina B12, calcio, hierro, cobre, zinc y sodio.
SI preguntas algo mas especifico seria: El calcio, el hierro, las proteínas y las vitaminas son nutrientes específicos que ayudan a crecer.
Proteínas: alimentos como la carne de pollo, los lácteos (queso, leche o yogur) y el huevo son de vital importancia.
Hidratos de carbono: cereales integrales, legumbres, verduras y, como azúcares rápidos que aportan la energía de manera instantánea, la fruta.
Grasas insaturadas: frutos secos, aceite de oliva o vegetal y todo tipo de semillas.
Agua: beber dos litros de agua al día es suficiente para cubrir las necesidades del organismo.
Vitaminas: alimentos como los cítricos, fuente de vitamina C; las verduras frescas, fuente de vitamina A; el aceite de oliva, fuente de vitamina E; las carnes, leche y yogures, fuentes de vitaminas del grupo B; o el huevo y el pescado, fuentes de vitamina D.
Minerales. Calcio, fósforo y hierro son imprescindibles para un buen crecimiento. El calcio se halla en la leche y sus derivados, las legumbres, el pescado y los frutos secos. El fósforo se encuentra en estos mismos alimentos y en la carne. El hierro está presente en verduras de hoja verde, legumbres, carne y cereales integrales.